Ciągłe zmęczenie

Ciągłe zmęczenie, problemy ze snem, koncentracją, poczucie rozbicia i braku sił. To mogą być objawy tzw. zespołu przewlekłego zmęczenia (chronic fatique syndrome - CFS). Ale nie tylko. Takie objawy mogą być syndromem alergii, niektórych chorób wirusowych, a nawet depresji.

Unsplash.com

Charakterystyczne objawy zmęczenia

Już w latach 80-tych XX wieku stwierdzono, że przewlekłe zmęczenie dotyczy głównie pracujących zawodowo i kobiet wychowujących dzieci po trzydziestce. ZPZ dotyka zwłaszcza młode kobiety, które są bardzo aktywne i żyją w ciągłym napięciu. Główną przyczyną przewlekłego zmęczenia jest nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu lub niezdiagnozowane schorzenia. Najważniejszym objawem jest uczucie zmęczenia, odczuwanego codziennie, które trwa co najmniej pół roku i nie jest związany z żadną inną chorobą. Pozostałe objawy to: 

• ciągłe wyczerpanie
• problem z koncentracją
• kłopoty z pamięcią
• bóle głowy
• zespół jelita drażliwego
• bóle stawów i mięśni
• bóle gardła i szyi
• kołatanie serca
• zaburzenia snu: budzenie się w nocy lub problemy z obudzeniem się rano
• nadwrażliwością na alkohol, leki, toksyny, a nawet zanieczyszczone środowisko

Diagnoza zespołu przewlekłego zmęczenia

Już wiele lat temu zespół przewlekłego zmęczenia uznano za chorobę cywilizacyjną. Aby został on zdiagnozowany należy najpierw wykluczyć inne schorzenia mające podobne objawy:

• problemy hormonalne
• alergie i nietolerancje pokarmowe
• niedoczynność tarczycy
• niedobory pierwiastków, a zwłaszcza żelaza i magnezu
• niedobory witamin z grupy B
• przewlekłe infekcje np. toksoplazmoza

Jak zwalczyć chroniczne zmęczenie

• zasypiaj w ciszy, bez telewizora i zapalonego światła
• staraj się spać minimum 8 godzin na dobę
• pamiętaj o śniadaniu
• jadaj regularnie, aby nie dopuścić do spadku energii
• stosuj dietę bogatą w magnez, witaminę B1, B6 i C
• ćwicz, ale pamiętaj, że zbyt intensywny wysiłek może wzmagać dolegliwości

Ciągłe zmęczenie - a może to depresja?

Ciągłe zmęczenie i brak chęci do życia może być również symptomem depresji. Mówiąc o depresji, zaburzeniach nastroju lub syndromie wypalenia (np. zawodowego) nie mówi się tylko o przypadkach skrajnych, jak myśli samobójcze. Depresja i pokrewne zaburzenia mogą objawiać się właśnie zmęczeniem, kłopotami ze snem, poczuciem braku siły, by sprostać codziennym zadaniom, poczuciem, że nie damy rady. Kiedy można podejrzewać depresję lub podobne zaburzenia?

• gdy rano myślimy z przerażeniem o całym dniu
• na myśl o codziennych obowiązkach ogarnia nas rozpacz lub panika
• nic nas nie cieszy
• nie jesteśmy w stanie zmobilizować się do niczego, nawet przyjemnych rzeczy
• smutek i przygnębienie towarzyszy nam minimum przez kilka tygodni

Jeśli te symptomy wydają się znajome, warto skonsultować się z psychiatrą, który może zalecić leki antydepresyjne, terapię lub połączenie tych dwóch rozwiązań. Warto pamiętać, że depresja jest chorobą, która sama nie przejdzie, a nieleczona depresja może mieć tragiczne skutki.

Czytaj również:

Leki antydepresyjne a karmienie piersią

Depresja poporodowa